秋季吃南瓜可以去秋燥防感冒

　　西方的萬聖節降至，南瓜自然是最具特色的主角;而我們的日常生活中，南瓜也是一個具有良好保健功效的食品。好吃的南瓜應該如何挑選?告訴大家一個小竅門，用手指甲在南瓜上掐一下，就會有水滲出來。用食指沾少許，與拇指摩擦，如果手上有白色的粉，就說明南瓜是面的。其次，表皮比較粗糙的、橙黃色的比較甜。

　　再過幾天就到西方的萬聖節啦，最具節日特色的南瓜也開始受到歡迎。

　　南瓜是夏秋季節的瓜菜之一，因為個頭大色彩金黃，非常具有豐收的喜悅感，其果肉黃色，微微發甜，是老幼皆宜的食物。

　　秋季天氣忽冷忽熱，很容易出現感冒等症狀，我們應該適當地吃點南瓜。首先，南瓜含有我們所需的胡蘿卜素和豐富的維生素E，可以改善我們的秋燥症狀。其次，南瓜也可用於兒童蛔蟲、滌蟲、糖尿病的治療，還能減少麻疹的患病率和死亡率。再次，多吃南瓜還有美容的作用，可以使肌膚更加細膩。最主要的，南瓜還有中和致癌物質的作用，它的營養價值可不容小觑。

　　那如何挑選出滿意的南瓜呢?這裡告訴大家一個小竅門，用手指甲在南瓜上掐一下，就會有水滲出來。用食指沾少許，與拇指摩擦，如果手上有白色的粉，就說明南瓜是面的。其次，表皮比較粗糙的、橙黃色的比較甜。

　　[今日食譜]

　　金沙南瓜

　　材料：

　　南瓜、鹹蛋黃、色拉油、小麥面粉、食鹽、雞精

　　做法：

　　1、鹹蛋黃用勺子壓碎

　　2、南瓜條用油鹽水灼軟，撈起瀝干水分。

　　3、在南瓜條上撲一層薄干粉備用。

　　4、用熱油把南瓜條炸酥，撈起瀝油。

　　5、慢火把蛋黃炒碎至起泡，可加入2勺水防止炒焦，不宜加過多。

　　6、加入炸好的南瓜回鍋拌均，用少許雞精調味即可。

　　南瓜的保健功效

　　1. 解毒：

　　內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用;

　　2. 保護胃粘膜、幫助消化：

　　南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化;

　　3. 防治糖尿病、降低血糖：

　　南瓜含有豐富的钴，钴能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，並參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效;

　　4. 消除致癌物質：

　　南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，並能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力;

　　5. 促進生長發育：

　　南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質。

　　6.防治妊娠水腫和高血壓：

　　南瓜花果的營養極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期並發症，促進血凝及預防產後出血。取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反映後恢復食欲及體力有促進作用。