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秋打盹來襲 推薦五種擺脫困倦的食物

更新時間: 2022-06-11

  香蕉

  香蕉被稱為“高能量的食品”,富含碳水化合物、鉀等成分。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉調養與神經的正常功能,但它不能在體內儲存很久,在人體劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

  豆類

  鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此,要是人體內缺乏鐵質,就會導致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝與瘦肉是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或是黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並可以有效地改善疲憊、無力的狀況。

  脫脂酸奶

  許多女性在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可明顯改善這種狀況。如果每天喝3小杯脫脂酸奶或是兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等症狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

  草莓

  草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  麥片

  有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸辘辘的感覺。營養學家為此解釋說,纖維可以使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。


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