春季減肥吃什麼水果

春季減肥吃什麼水果

1、春季減肥吃蘋果

蘋果裡富含豐富的膳食纖維和果膠,它能夠幫助腸胃進行蠕動,從而排出身體的毒素,而且蘋果裡面還含有鉀質,它能夠有效降低熱量吸收,還可以防止腿部發生水腫,那麼快點讓自己成為蘋果控吧,能減肥又能美容哦。

2、春季減肥吃香蕉

香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因為香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠,能有效地調整腸胃,排出毒素。

3、春季減肥吃奇異果

奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。

4、春季減肥吃菠蘿

菠蘿的減肥關鍵在於它豐富的果汁,能有效地酸解脂肪,特別適合吃過大餐後食用。

5、春季減肥吃黃梨

黃梨有去脂減肥之效,因為它具有分解蛋白質的酵素,能夠分解魚、肉等蛋白質,所以不宜空腹食用,適合飽食後用來幫助消化。

6、春季減肥吃西柚

西柚所含能量很低,美味又瘦身,多吃也不用擔心發胖,而且西柚含有的豐富鉀質,有助於減少下半身的脂肪和水分的堆積。

7、春季減肥吃檸檬

檸檬內含檸檬酸,它是熱量代謝過程中必不可少的參與者,而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富,能促進胃腸蠕動的同時,又是很好的美白食物。

春季有什減肥食譜

1、春季減肥食譜一:草莓牛奶

材料:草莓15顆,蜂蜜60克,牛奶120克。

做法:將草毒洗淨去蒂,放入果汁機中。加入牛奶和蜂蜜,打成果汁即可飲用。

2、春季減肥食譜二:春筍清粥

材料:糯米300克、春筍2根。小蔥、鹽、雞精各少量。

做法:先將春筍剝去外皮、洗淨,切成薄片;糯米洗淨熬粥,熬到米粒稍微綻開時放入春筍片。等粥成糊狀時放入鹽和雞精,攪拌均勻。最後再把小蔥切成蔥花放入粥中就可以食用了。

3、春季減肥食譜三:玫瑰花飲

材料:番茄300克,蜂蜜適量,黃瓜300克、檸檬汁適量,玫瑰花40克。

做法:將番茄、黃瓜、玫瑰花洗干淨。將黃瓜,番茄與玫瑰花搗爛,加入溫水調勻。將上述材料用濾網過濾,取出汁。加入檸檬汁與蜂蜜拌勻即可。

4、春季減肥食譜四:牛奶紅茶

材料:牛奶250毫升,一小包紅茶。

做法:將牛奶倒入奶鍋中,紅茶浸泡在牛奶中。小火,煮3～5分鐘,待牛奶的顏色變成淺咖啡色關火,放一點點白砂糖調味。

春季減肥有什麼飲食注意事項

1、平時要多喝水

飲水可增加循環血容量,有利於養肝和代謝廢物的排洩,可降低毒物對肝的損害。此外,補水還有利於腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助於散發冬天積在體內的寒邪,促進人體陽氣生發,郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。

2、飲食要營養平衡

從飲食科學的觀點來看,春季強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

3、飲食要清淡

由冬季的膏粱厚味轉變為清溫平淡,飲食宜溫熱,忌生冷。在動物食品上,應少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食後容易產生飽腹感,人體也會產生疲勞現象。