歡迎來到【天天健康網】

 天天健康網 >> 健康飲食 >> 食物百科 >> 骨質疏松吃什麼好?推薦3款食療方補充鈣質

骨質疏松吃什麼好?推薦3款食療方補充鈣質

  骨質疏松吃什麼好?推薦3款食療方補充鈣質

  骨質疏松吃什麼好?中老年人往往都會出現骨質疏松的症狀,這要吃什麼好呢?小編要告訴大家,無論是預防骨質疏松還是治療骨質疏松,飲食都是很重要的。因此,今天就和小編來學兩招,看看骨質疏松要吃什麼吧。

  骨質疏松吃什麼好

  足夠的蛋白質。可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等;

  充足的鈣質。要常吃含鈣量高的食物,如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等;

  充足的維生素D及C。因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜,苋菜、雪裡蕻、香菜、小白菜,還要多吃水果;

  越來越多的科學研究證實,在大量進食酸性食物的時候,身體就會自然地消耗骨骼中的鈣質來中和血液的酸鹼性,以維持酸鹼平衡。因此說,酸性體質是鈣質流失、骨質疏松的重要原因。由此可見,保持人體弱鹼性環境是預防和治療骨質疏松,防止鈣流失的最有效方法!

  接下來,還有治療骨質疏松的食譜推薦給大家哦。

  骨質疏松的食療方

  枸杞肉絲

  肉絲120克,構把子60克。

  先用豬油將構把子略炒,加少量水婉爛,出鍋。再用豬油將肉絲炒熟(不可過老),倒入相憶合炒,調味品自酌。還可做構跑婉羊肉、構櫃仍牛肉、構把粥等,根據自己口味制作。在制作過程中亦可加入適量杜仲或肉灰蓉。

  羊骨羊腰湯

  新鮮羊骨500克,羊腰(羊腎)2只,料酒、蔥花、姜末、精鹽、味精、五香粉、麻油等適量。

  鮮羊骨洗淨,用刀背砸斷備用。將羊腰洗淨,去除臊腺及筋膜,斜切成羊腰片,與羊骨同放入沙鍋內,加水足量,上火燒沸,撇去浮沫,烹入料酒,加蔥花、姜末,改用小火煮90分鐘。待羊骨湯汁濃稠時加味精、五香粉、精鹽拌勻,淋入麻油即成。佐餐當湯,隨意服食。

  杜仲腰花

  炙杜仲12克,豬腰子250克。

  將豬腰子如常法處理,切成腰花。炙杜仲加清水,熬成犯毫升藥液。用藥液一半及其他調味品拌入腰花。如常法炒制腰花,炒制過程中格另一半藥液倒人鍋中。

  骨質疏松吃什麼好?不如就來試試以上幾種食譜吧。

四季飲食飲食常識飲食誤區母嬰食譜食物百科飲食調理保健常識

Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved