飲食誤區讓你越減越肥

    隨著春天的來臨，很多愛美人士已將減肥列為頭等大事。很多人自認為飲食已控制好，但依然不見瘦。這種情況，要從飲食上找原因。首先，節食不宜用水果代替正餐。從熱量上來看，蘋果、猕猴桃、柚子、番茄等水果的熱量較低。但所有水果都不可多吃，否則糖分攝入過量，也會轉化為脂肪。其次，只吃菜不吃飯減肥效果未必好。

    很多人認為少吃飯碳水化合物攝取量會愈來愈低，但飽腹感主要來自於碳水化合物。主食只要適當攝入，並不會妨礙減肥大計。同時，過度少吃是減不了肥的。飲食攝入過少，身體會降低新陳代謝，消耗熱量也會之減少。最有效的方法是每天攝入500-1000卡路裡，然後進行30分鐘以上的有氧運動。