會讓你壽命縮水的飲食習慣

　　由於每個人的生活環境不同，因此，飲食習慣也千差萬別。健康飲食是中醫養生的基礎，如果你飲食習慣不好，就會損傷身體健康，甚至有壽命縮水的危險。究竟，什麼樣的飲食習慣，會讓你壽命縮水呢?

　　1、不食早餐：

　　危害：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。

　　建議：早餐食物盡量做到可口、開胃;有足夠的數量和較好的質量;體積小，熱能高;制備省時省力;在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼備。如果時間真的趕，可以帶些餅干什麼的充饑。

　　2、晚餐太豐盛：

　　危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

　　建議：

　　第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結石病的發病率。

　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

　　3.進食過快：

　　危害：加重腸胃負擔，導致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利於口中食物和唾液澱粉酶的初步消化，加重腸胃負擔;咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。

　　建議：應該細嚼慢咽，預留多點時間用來進餐。

　　4.飲水不足：

　　危害：導致腦老化;誘發腦血管及心血管疾病;影響腎髒代謝功能

　　建議：多喝水，勤上洗手間。

　　這些不健康的飲食習慣，就會在你不知不覺中，影響了自己的身體健康，使壽命縮水。所以說，為了你的養生保健著想，養成良好的飲食習慣很重要。合理搭配一日三餐，不暴飲暴食，這就是最簡單好用的飲食習慣。

　　

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