歡迎來到【天天健康網】

 天天健康網 >> 健康飲食 >> 飲食常識 >> 午餐吃什麼下午才有精神

午餐吃什麼下午才有精神

  好的飲食習慣可以幫助人們擁有健康的身體和蓬勃的生機,因此大家在飲食的選擇、搭配以及食用方法上都要謹慎。俗話說,春困秋乏夏打盹,很多上班族下午都打不起精神,導致工作效率也差。那麼,午餐吃什麼才能精神百倍呢?

  選好午餐:少吃高脂高糖食物

  很多人在中午都習慣吃一些含糖分和脂肪量高的食物,像是豬肉、米飯、饅頭、炸薯條、漢堡、炸雞腿等。這些高熱量食物會導致膽汁以及胰島素受刺激分泌,使得內髒受壓,血液的帶氧能力下降,從而降低腦部含氧量,導致疲乏。

  選好午餐:多吃素菜

  蔬菜以及高蛋白食物搭配食用,可為身體提供大量的酪氨酸,從而可起到清醒大腦、提高記憶以及保持思維敏捷的作用。而一些綠色的高纖維蔬菜,像是胡蘿卜、辣椒、菠菜等,則可保證腦細胞獲得足夠的氧氣,這樣就不會犯困了。

  選好午餐:水果當零食

  大家在工作的間隙可以吃一些水果當做零食,像是含有大量維生素的菠蘿、檸檬、橘子等,可以幫助人體消除神經性疲勞,保持充沛的精力。但是,最好不要吃葵瓜子、香蕉等食物,因為這類食物對大腦思維會起到抑制作用。

  由此可見,飲食對人們精神的作用是很大的,好的飲食搭配才能保證體力的充足和精神的飽滿。因此,上班一族可參照上述的內容,吃好午餐,才能擁有十足的工作勁頭。

四季飲食飲食常識飲食誤區母嬰食譜食物百科飲食調理保健常識

Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved