運動飲食有“三個注意”

概 述

現在由於奧運會等方面的運動事情，會使很多市民引起了喜歡運動的熱情，但是在運動的過程中，要注意飲食方面的合理搭配，有的人喜歡額，在運動前吃一些食物，其實這種習慣對人腸胃方面有一定的危害，如果吃飽了之後再運動，會導致胃下垂等疾病的產生，而且這種運動的方法並不起到一定的提高身體素質的效果，所以平時要注意運動時間的合理調節。

步驟/方法：

1我們都知道，適當的運動是可以有效地提高人體的免疫力的，但是運動是有一定的講究的，在運動之前，盡量少吃一些食品，如果選擇空腹的時候運動或者進食之後開始運動，對人的身體健康是不利的。

2很多人在運動的過程中喜歡大量的喝水，其實運動的時候適當的補充些水分是非常必要的，但是不要喝冰水，因為在身體劇烈運動的時候，在喝了一些冰水，對消化系統有一定的影響，甚至會誘發腸胃炎等疾病。

3在運動之後，最好不要吃一些魚肉等酸性的食物，一般的情況下，在運動之後最好選擇一些水果和蔬菜，多吃一些豆制品對身體健康是有益的，可以有效地調整人體的酸鹼平衡，消除運動之後所產生的疲勞感。

注意事項：

以上我講了一下，運動飲食有“三個注意”這方面的事情，平時做一些運動的時候一定要找准時機，不要在空腹的時候運動，也不要在飯後的時候進行運動。