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老人養生講究量“食”而行

更新時間: 2022-06-11

  貪吃:飲食講究的是營養全面、平衡和科學搭配,暴飲暴食對人的身體不但無益,而且有害。營養專家認為,過量飲食可致大腦早衰。民間有句俗語“傻吃會吃傻”,恐怕就是這個道理。

  貪睡:睡眠時間過長,大腦皮質抑制過久,會使大腦功能發生障礙,記憶力和理解力減退。多睡還會增加體內脂肪,容易使人發胖。一般情況下,老年人每天睡眠7~8個小時比較適宜。

  貪玩:玩樂過度,會使人體內維生素A消耗過多,出現視力下降、神經疲勞,引起多種疾病。尤其是玩牌,由於精神長時間過度緊張,久坐不動,而猝死在麻將桌上的報道並不鮮見。故玩樂也要適而可止。

  貪杯:少量飲酒可以舒筋活血,但切不可貪杯。尤其是老年人,貪杯不僅會導致動脈硬化和血脂增高,而且也是中風的重要誘因。即使是啤酒亦不可多喝,特別是經過冰鎮的,更容易誘發心血管意外。

  貪看:這裡指的是貪看電視。若每天都不間斷地、長時間地看電視,特別是老年人和孩子,則對視力和身體都不利。有人專門做過測驗,連續3小時以上看電視,均可使血壓有不同程度的增高。長時間坐著不動,會妨礙下肢血液循環,易引起“電視綜合征”。

  貪“煉”:過量、過強的體育鍛煉會使熱量大量消耗,乳酸等代謝物質在血液中沉積,會導致心律不齊,影響肝髒功能,還會出現筋骨和肌肉酸軟,非但不能起到增強體質的作用,而且會適得其反。如果鍛煉結束5分鐘,呼吸仍急促,感覺精疲力盡,就證明鍛煉過度了。

  貪財:一個人在物質生活能夠得到保證的條件下,就不應把金錢看得過重,對金錢要求過高。因為貪求物質財富,頭腦中成天琢磨的是錢,心裡始終得不到安寧,心理也就難以平衡,這無疑對老年人的身心健康十分有害。

營養飲食滋補調理飲食禁忌

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