老人怎麼吃才可以保持精力旺盛呢？

　　老人們想保持精力旺盛的話，在飲食方面是可以加強的，我們一起來了解一下吧！

　　1、像小孩一樣吃。

　　波士頓的一位營養專家說：“感到饑餓的時候，就吃，飽了就不吃，這樣像個小孩子的吃，你可以獲得很多的能量。”從另一個方面來說，如果你感到饑餓的時候，不進食的話，那麼你會很容易感到疲勞的。很多人都是每隔4小時就會感到饑餓，那麼你一天吃三大餐好呢？還是一天吃6小餐呢？那麼你現在可以兩個都去試試，看哪個飲食比較適合你。

　　2、盡量少吃一些高脂肪的食物。

　　美國營養協會的發言人說：“脂肪一般積在胃很久，使得你腦部，肌肉和其他組織器官的血液不足。”這樣，會使得你飯後6個小時都感覺很遲鈍。

　　3、不要吃太多的面包類食物。

　　喝些牛奶，吃些大麻哈魚。這些都高含我們腦部產生多巴胺所必需的蛋白質。多巴胺這種化學物質可以使得人保持清醒。吃蟹也可以使得你身體放射出血液中的復合胺，這種化學物質可以使得你的頭腦保持冷靜。

　　4、每天至少要吃一種富含鐵元素的食物。

　　專家說：“鐵可以運輸氧氣到你身體的各個組織。”富含鐵元素的物質包括，蚝，蛤，面包和麥片，葡萄，杏仁還有豆類。