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公開老年人長壽的獨家秘決

更新時間: 2022-06-11

  長壽秘訣還包括經常大笑,科學處理壓力、減肥、戒煙、飲食平衡和運動等。

  7.養寵物。研究人員發現,養寵物的人很少看醫生,而養寵物的心髒病患者其生存率比沒養寵物的患者高出2%。這是因為,寵物可以幫主人減少孤獨感和抑郁情緒,並提高主人的運動量。

  6.冥想。冥想是緩解壓力、保持身心健康的理想方式。有研究顯示,5分鐘冥想對心靈的安撫效果比個小時的深度睡眠還要強。

  5.多吃含抗氧化劑的食品。抗氧化劑能清除人體內過多的自由基,具有預防動脈硬化、老年癡呆症癌症的作用。富含抗氧化劑的食物有杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、葡萄、香瓜、番茄等。

  4.心平氣和。動不動就發火的人患心髒病的幾率比不容易動怒的人高3倍。

  3.享受性愛。專家認為,性有助於人們減輕壓力並得到更好的休息,還可以降低血壓,使人們免受中風和心髒病的威脅。此外,還有研究發現,經常射精可以降低男性前列腺癌的風險。

  2.別睡得過久。睡覺時間過長會減少預期壽命。研究發現,那些每晚睡眠8小時以上的人比普通人死亡率高許多。研究表明,睡6-7個小時的人最長壽。

  .保持樂觀的心態。美國著名的梅奧診所發現,心態樂觀的人英年早逝的幾率比悲觀的人低50%。還有研究發現,樂觀的人血壓普遍比悲觀主義者低。

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  老人健康備受關注,因此出現越來越多的長壽老人。英國有句諺語:“人之所以會死,是因為他不知道如何活得更長。”日前,雜志歸納了近兩年來醫學界的有關研究成果,總結出以下長壽秘訣。

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