歡迎來到【天天健康網】

 天天健康網 >> 老人健康 >> 健康飲食 >> 營養飲食 >> 保腿秘訣 八十不老

保腿秘訣 八十不老

更新時間: 2022-06-11

  暖足 暖足就是每晚用熱水泡腳,可使全身血液流通,利於身心健康,同時還對心絞痛發作有一定的預防作用。

  

  蹬腿 晚上入睡前,可平躺在床上,雙手緊抱後腦勺,由緩到急進行蹬腿運動,每次可達3分鐘,然後再換另一條腿,反復8次。這樣可使腿部血液暢通,盡快入夢。

  

  搓腳 將兩手掌搓熱,然後搓兩腳各00次。此法具有滋腎水、降虛火、舒肝明目等作用,還可防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠足部萎縮酸疼、麻木浮腫等。

  

  揉腿肚 以兩手掌緊扶小腿,旋轉揉動,每次揉動20至30次,兩腿交換揉動6次。此法能疏通血脈、加強腿的力量,防止腿腳酸痛和乏力。

  用同樣的方法再按摩另一條腿,重復0至20遍。這樣可使關節靈活,腿肌力增強,也可預防小腿靜脈曲張、下肢水腫及肌肉萎縮等。

  

  干洗腳 用雙手緊抱一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩直至足踝,再從足踝往回按摩至大腿根。

  

  甩腿 手扶樹或扶牆先向前甩動小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,將腳尖用力向後,腳面繃直,腿亦伸直,兩條腿輪換甩動,每次甩80至00下為宜,此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等症。

  

  扭膝 兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針扭動數0次,然後再逆時針扭動。此法能疏通血脈,治下肢乏力、膝關節疼痛等症。

>>>推薦:幾大秘方讓你的膽固醇下降

  老年人的養生之道有很多,尤其是在腿方面的呵護,專家說,老年人細心呵護腿,到八十都不會老的,那麼保腿秘訣有哪些呢,來聽聽看吧。

營養飲食滋補調理飲食禁忌

Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved