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十個動作讓你一天好心情

  1、早上起床後深呼吸、伸懶腰

  我們要學會管理自己的一天,對減輕快節奏生活中的壓力非常重要。起床後,別忘了打開窗戶,用新鮮空氣給大腦“提神”,伸懶腰舒展一下身體,讓一天有一個“精神”的開端。

  2、出門後與人打招呼

  走出家門,全新的一天開始了。不妨帶著微笑,與碰上的鄰居、同事主動打個招呼,他們也會回報你同樣的微笑和問候,讓你帶著溫暖的感覺開始一天的學習或工作。

  3、整理辦公環境

  良好的工作或學習環境是活力的來源,既減少壓力,也有助健康。先花點時間把堆積如山的文件分門別類,接下來的時間會讓你“有的放矢”。如果心中焦慮,可以把桌椅靠牆擺放,能讓你感到踏實。

  4、遇到難題與人商量

  緊張、壓力容易讓人產生孤立無助的感覺。如果發現今天的工作很難完成,不如馬上向大家求助。最好把具體的問題說出來,然後集思廣益,以免讓自己一整天都陷在沉重的情緒中。

  5、中午休息一會

  中午小睡15-30分鐘,下午的表現會更好。但時間不能太長,否則大腦會進入“深睡眠”,難以喚醒。

  6、下午活動一下身體

  經過一上午的“頭腦風暴”,下午再冥思苦想會有點“力不從心”。不妨動動身體,比如見客戶、送材料等,能幫你轉換思路、緩解緊張。

  7、煩躁時到窗邊站一站

  自然光有利於穩定情緒,但很多時候室內的自然光線不夠。因此,任務繁多、心情焦躁時,試著走到窗邊沐浴一下自然光線,也許心情有所改善。

  8、回家路上哼哼歌

  一天的辛勞過後,該讓自己放松一下了。回家路上,不妨聽聽音樂、哼哼喜歡的歌,音樂不僅能帶來美好感受,還能幫你轉移注意力,忘掉工作中的不快。

  9、和家人共進晚餐

  現代生活中,晚餐時間是一家人最好的溝通機會,可以互相說說自己的收獲和見聞,但注意不要只發牢騷,影響大家的心情。

  10、睡前擁抱你的家人

  擁抱他人不僅能增進感情的交流,還能有效克服消極情緒及孤獨感,讓你帶著溫馨、滿足的心情進入夢鄉。

 
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