老人更容易抑郁 千萬別被忽視

　　整潔的家裡突然變得骯髒雜亂；父母無端奇怪的指責和懷疑；沒事兒默默掉眼淚；總和你絮絮叨叨……老人出現這些情況，你可能認為是他（她）變難纏了，變得沒有耐心。其實，出現這些情況，說明父母老了，抑郁與衰老同在！

　　老人的抑郁，做兒女的難懂！

　　提到抑郁，多數人首先想到的是壓力大的中青年人，他們背負養家重擔，在工作、婚姻、子女教育、養老等多重壓力中夾縫求生。相比這些顯性的焦慮群體，老年人的抑郁症狀則常常被我們忽視，甚至出現一些症狀時，不被子女理解。

　　與年輕人相比，老年人的抑郁症狀有著和年輕人不同的特點，比如抑郁情緒的持續時間更長，還有認識衰退的跡象，同時會有明顯的軀體症狀，像食欲不振、頭痛、容易疲勞、睡不著、口渴、便秘等，因而時常會掩蓋了抑郁症狀延誤診斷。

　　心情壓抑、郁悶、極端易怒或煩躁，“好像與別人隔著一堵牆”，常因小事大發脾氣……糟糕的是，對老人來說，這些抑郁的情緒無法像年輕人一樣能通過“傾訴”和“發洩”的途徑得到纾解，日積月累，越攢越多，逐漸成為吞噬老人身心的負能量和毒素。

　　也正是因為這樣的原因，老人的抑郁問題一度成為家庭矛盾的導火索——老人的痛苦，做兒女的不懂，反過頭來指責老人，結果又加劇了老人的抑郁情緒，形成了惡性循環，甚至有可能釀成不可挽回的後果。

　　老了就容易抑郁！

　　一些世界范圍內的調查發現，在老年群體中，具有抑郁症狀的占30%左右，在我國不同地區的調查中也發現，有抑郁症狀的老年人為13%-30%左右。

　　“這個比例相當高，但重要性卻常被我們忽視。”北京師范大學老年心理實驗室博士曹賢才介紹，老人抑郁，與很多因素有關，而其中最受關注的一大因素莫過於孤獨——脫離工作崗位，子女在外工作，老伴兒“先走一步”，被送養老院等，都是造成老人孤獨的重要因素。

　　“目前我國男性60歲退休，女性55歲退休，退休後，老人一般會轉變生活重心，難以適應，一旦沒了生活重心，很容易出現抑郁。”曹賢才表示，習慣上班的人在退休後與人接觸減少，容易有社會隔離感，出現抑郁反應，這在較早退休的男性中更為多見。

　　不僅社會交往銳減對老人情緒產生影響，甚至一些在老人當中高發的疾病也可導致抑郁，比如甲亢、高血壓、腫瘤等。老人對身體疾病和精神挫折的耐受力遠遠不及年輕人，這些累加的身心負擔無一不會加重老人的孤獨感、寂寞感和無助感，包括對身體疾病和生活保障的擔憂，久而久之，就會成為抑郁、沮喪的來源。

　　從社會交往來看，脫離工作崗位，子女在外工作，又或者是老伴兒“先走一步”……這些原先交際對象的相繼“退場”，會讓老年人的生活陷入前所未有的孤獨。

　　而從老人自身的角度，人老性格確實會跟著改變，比如頑固、依賴這些性格特征開始浮現。研究也發現，越是固執、依賴的老人，抑郁的可能性也就會越高。

　　抑郁和“老掉牙”一樣，不該是必然！

　　既然“抑郁和衰老同在”，那是不是意味著，對於老人來說，抑郁是不可避免的呢？那倒不是。這就好比很多人認為年老了就一定會“老眼昏花”、“老掉牙”一樣，其實都不是必然，只要調理保養得當，一樣可以耳聰目明；抑郁也是如此，調試得當，不是所有的老人都會抑郁！

　　大量研究表明，社會支持對於防治抑郁具有非常好的作用。然而，抑郁老人個體主動尋求支持的意願較弱；需要老人們記住的是，對抗抑郁僅僅靠自己的力量是不夠的，孤獨只會讓抑郁更嚴重。

　　曹賢才建議，老人們應該多找找信得過的親朋好友，和他們分享自己的經歷，主動尋求幫助和支持；也可以經常參與一些社交活動，比如和社區裡的其他老人們下棋、聊天、打拳、跳舞。如果身邊缺乏這樣的親朋好友，也可尋找心理咨詢師傾訴心聲。

　　輕度適中的規律運動，健康合理的飲食搭配同樣能幫上不少忙，關鍵是讓自己充實了，和外界多多互動，才能讓抑郁的情緒一掃而空。