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老人一日抖三抖,活到99

 

  我和老伴剛退休時,為了健身益壽,早晚不是散步就是慢跑。這些鍛煉好是好,但往往受到風霜雨雪及場地等條件的限制,因此很想找到一種既簡便又不受條件限制的健身方法。

  前幾年從雜志上看到了“抖動”功法。我對老伴說:咱也不妨抖抖試試。沒想到堅持四五年下來,我們精神矍铄,耳聰目明,深感受益匪淺。

  抖動時的基本姿勢是挺胸、站立、兩眼微睜、雙腳分開與肩同寬。全身放松,排除雜念,以腳跟和膝蓋為軸,發動渾身上下各部位的肌肉和內髒的顫抖。抖動頻率和時間可因人而定,一般可做20分鐘,最長不超過半小時。

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