提醒：老年人健康過中秋

 

　　過佳節，吃的品種及數量豐盛。應依個人健康狀況擇食：有腎病及高血壓者忌鹹、有胃病者忌酒、有糖尿病者忌甜、有肝膽病者忌油膩……

　　老人“牙口”欠佳。消化與吞咽功能均“今不如昔”，宜細嚼慢咽，使口腔唾液與食物充分“攪拌”。提升胃的消化及小腸的營養吸收率。進食魚、雞、鴨等食物，勿誤食碎骨或魚刺什物。老人每次食量不求多，應求多樣化。在二大瓶啤酒中竟含“嘌呤”70毫克，宜少飲啤酒，可適量飲有益心髒的葡萄酒等。

　　老年人不論遇到多大的“驚喜”或遭遇偌大的“氣不打一處來”之事，均應鎮定自若。因為“喜過了頭”或“暴跳如雷”均可誘發交感神經興奮，兒茶酚胺釋放“走高”致心跳快速、呼吸淺顯，這往往引發冠狀動脈血管或腦動脈痙攣而猝發心肌梗塞或“腦中風”。

　　老年人的“精、氣、神”畢竟不濟，對老人講話或老人自己說話均不宜過多。謹防招致“耗精、損氣、傷神”。

　　起居有規律，這是許多老年“長老”的長壽養生之道，在節假日也應如此。阖家老幼歡聚一起，偶爾搓搓麻將、熱鬧熱鬧無妨；但切忌“玩”得過久。夜晚10時至凌晨3時是安眠的理想時段。充裕又高質量的睡眠，對老年人心身健康和“精、氣、神”的保養或提升尤為重要及必要。

　　中醫理論認為“過喜傷心、大悲傷肺、憂思傷脾”。情緒大起大落，均有悖健康長壽。因為凡事均講究個“度”，對老年人更是如此。