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老年人延緩心理衰老五方法

  一、尋找精神寄托

  老年人離、退休後,離開了長期從事的工作、熟悉的集體,會感到空蕩蕩的。為此,老年人應當重新安排生活,尋找精神寄托,使生活過得充實而有樂趣。所以,老年人應培養幽默感,這樣可為自己創造一個充滿歡笑的天地。還應當走出家庭的圈子,擴大社會交往,去開拓自己的新天地。可經常參加一些集體活動,多結識一些朋友,平時可以聊聊天、串串門,若遇到一些不愉快的事,可以找朋友傾訴,使情緒得到發洩,恢復內心的平靜。老年人的生活應有規律,把每天的生活安排得有條不紊,這對保持身體健康和良好的心境都頗有裨益。

  二、正確對待離退休

  退休後,老年人應愉快地面對角色的變化,將退休看作是合理的社會安排,是新的社會生活的開始。可根據自己的特長和興趣愛好,尋找新的社會角色。老年人更要扮演好在家庭中的角色,與老伴要搞好關系,雙方能夠相互支持,相互理解,就不會感到孤獨和寂寞。

  三、念好“老”字經

  老年期是人生經歷的最終年齡階段,無論生理特點還是心理特點,都與青壯年階段不同,因此,老年人要想健康長壽,安度晚年,必須從“老”字出發,念好“老”字經。

  ①要知老:老年人必須承認自己已經老了,生活的方方面面都要量力而行,不要勉強,更不要好勝逞強,不要去做有害身體健康的舉動;

  ②心不要老:就是心理上不怕老,不服老,要不斷激發自己,戰勝自我,始終保持年輕人那種雄心;隆志;

  ③要忘記老:就是不要讓“老”字占據自己的頭腦,要對生活抱樂觀的態度,從心理上避免自我老化。

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