中老年人擺脫心理危機的方法

　　中老年人擺脫心理危機的方法

　　38歲的李芳憑自己的實力前不久被提拔為分公司的總經理，可居於高位後，她越來越覺得自己在工作上力不從心。現在她每天最擔心的就是工作完成得不夠出色，領導不滿意，下屬會超越自己，又怕工作中出現差錯。焦慮感隨之而來，脾氣也漸漸暴躁起來，動不動就發火。工作效率急劇下降，睡眠質量日益變差，注意力也無法集中，整天感到頭暈、疲乏，精力大不如前，服用藥物也無法減輕……

　　旁觀者說

　　事業有成是令人羨慕的好事，但是越來越多事業成功的中年人卻被成功所累，患上焦慮、抑郁症，痛苦得不能自拔。我並不是很羨慕李芳這樣的女強人，因為人生幸福的定義不僅僅是事業的成功。但我還是很佩服她，一個女性能像男人那樣有突出的工作能力，是很不簡單的。我想，李芳現在最需要的是學會如何調節好自己的心情，不要讓太多的憂慮干擾自己，盡心做好工作，做到自己滿意即可。

　　專家分析

　　鄭州福斯特咨詢公司咨詢師蔡勁林認為，人到中年，會面臨更多的壓力，這些都會引發心理問題。首先是工作上的壓力。中年人往往會有相對穩定的工作，但也會比較欠缺奮斗激情。有緊迫感，會逐漸產生力不從心的感覺，加之被小字輩超越而產生的失落感，導致心理失衡，產生壓抑、抑郁等心理問題。

　　尤其是中年成功人士，對各種社會環境的變化比較敏感，工作節奏快以及對自身期望值過高，精神壓力較大。特別是經歷一些挫折之後，往往處事過於躊躇，顧慮重重。久而久之，會變得日間憂郁寡言，夜間千思萬慮，導致大腦皮層興奮，抑制功能失調。如果心理素質較差或不善於自我疏解則更易患心理疾病。

　　處方

　　緊張和疲勞是中年人的普遍現象。中年人要學會量力而行，並恰如其分地評估自己的生理和心理承受能力，對歲月的變遷所帶給自己身體的變化要能夠坦然接受。同時要把重心向家庭傾斜，多體驗家庭生活的樂趣。另外，工作中的困擾也應及時和家人交流，爭取他們的理解和支持。事實表明，家人之間的相互關心和愛護，對人的心理健康十分重要。此外，遇到沖突、挫折和過度的精神壓力時，要善於自我調節，保持心理平衡。

　　心理專家認為，人都會有心理問題，關鍵是看你如何去面對。中年人應保持積極向上的樂觀情緒，充分認識自我，接受現實的自我，才會選擇適當的目標，尋求良好的方法，既不自卑，又不自傲，充滿自信地對待一切。