老年養生的“四戒”

養生要注意哪些問題呢?下面，小編就為大家介紹一下老人養生要注意的“四戒”。

 

一戒久臥：“久臥者傷氣”要順應四時，春夏“晚臥早起”，秋季“早臥早起”，冬季“早臥晚起，睡眠不能過少，但也不是越多越好，一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣，確保益壽延年。

二戒久立：“久立者傷骨”人的一舉一動，都要消耗氣血，如果久坐不動或久立不走，會出現氣血凝滯，從而招致疾病。老年人氣血運行本已減弱，全靠動靜結合調節平衡，因而要坐與行走輪流交替，活動筋骨。

 

三戒久視：“久視者傷血”人到老年，眼目本已昏花，倘過於用目，會傷血耗氣，頭暈目眩。因此，65歲以上的老年人看書報雜志或電視以1-2小時為宜。

四戒久坐：“久坐者傷肉”坐是消除疲勞的一種必要休息，但長期坐著不動，會使肌肉缺乏鍛煉，從而導致肌肉松弛，久而久之加速了肌肉的衰退與萎縮。因此，老年人應多參加戶外活動，不宜坐得過多、過長。

老年人養生要注意哪些問題呢?老年人養生，特別是參與運動時，應該要比年輕人更加謹慎，謹防一些運動性傷害，因此老人在選擇運動時，也應該要盡量選擇一些比較柔和的運動，例如太極拳等。