看看保健專家自己怎麼養生

　　著名保健專家洪昭光教授今年六十七歲了，除了看病以外，他還擔負著大量繁重的社會工作。在全國各地巡回演講，傳播健康生活知識。他精神矍铄、目光炯炯。。
　　
　　洪昭光教授是簡單飲食的實踐者。“什麼都吃，適可而止。七八分飽，營養正好。”洪教授每天早上喝一袋250毫升的牛奶，吃一個蛋白，半個蛋黃，此外，還要吃些小菜以及饅頭、粥或面包等主食。平常飯菜是洪教授的最愛，“一葷一素一菇，燕麥瓜果豆腐”。菇類可以降低膽周醇，提高免疫力，減少癌症。洪教授常喝的還有“紅黃綠白黑”五色湯，紅指的是西紅柿，綠指的是青菜，黃和白是雞蛋的蛋黃和蛋清，黑就是黑木耳。五色湯裡包含纖維素、蛋白質等豐富的營養物質。1991年，洪昭光教授從學校畢業的時侯體重為62公斤，現在的體重為64公斤。血壓和45年前相比，從110/70mmg變成120/80mmg，基本上也沒什麼變化。洪教授說，這些和他的平衡飲食原則有很大的關系。
　　
　　[運動]養成運動好習慣
　　
　　洪昭光教授每天的基本運動是早晚各步行半小時，偶爾打羽毛球和爬山。洪教授說，最好的運動是步行，其他的項目如球類、做操、游泳等，可以想做什麼就做什麼。“不在於做什麼運動，主要是每天都運動。走路、跑步、爬山、跳繩。什麼都可以。關鍵是要養成運動的習慣，把運動當做愛好，當成快樂和享受。”
　　
　　[心情]心態平和最重要
　　
　　洪昭光教授說，保持平和中庸的心態對健康長壽最重要，“不爭不惱不怒。”平和、中庸是一種東方的文化，東方的心態。中庸就是和諧與平衡，使人與人、人與社會、人與自然之間保持良性的動態平衡，到具體事物上就是體現為高效率、低耗能，順應自然規律。如果不把握中庸，結果就自然是平庸。
　　
　　孫思邈為世人留下了總結自己養生保健、延年益壽寶貴經驗的“十二少”秘訣：少思、少念、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少好、少惡、少欲、少怒。他認為人的七情六欲是人難以回避的精神活動，如果放縱或者抑制都會對身體有損害。為此，要做到適度，就貴在一個“少”字上，要有所節制，不太過。
　　
　　孫思邈在倡導“十二少”的同時還提出了他所忌諱的“十二多”：多思則神殆，多念則志散，多欲則志昏，多事則形勞，多語則氣虧，多笑則髒傷，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯混亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不理，多惡則憔悴無歡。
　　
　　按孫思邈的養生理論，他所倡導的“十二少”是養生的真谛，而這“十二多”是喪生之本。只有二者緊密地結合起來，有所倡又有所忌，才能達到真正的養生的境界。
　　
　　洪教授強調，對健康要注意，但不要刻意，也不要隨意。就是說不要把健康生活方式當做枯燥乏味的教條，當做限制自己的苦差使，而要當做一種快樂和享受，當做一種自然的天意和高雅的情趣，自然而然地融人我們的生活中。