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老關節炎患者最好的療法--堅持運動

更新時間: 2022-06-11

  老關節炎患者應盡量選擇自己感興趣的運動項目,愛好、堅持,才能養成運動習慣。

  

  由於老關節炎患者大多關節僵硬,因此運動前後要適當做伸展運動。如果關節疼痛較嚴重,運動前在疼痛關節處進行0分鐘左右的熱毛巾熱敷,運動後用干毛巾包裹冰塊進行冷敷,能有效降低疼痛和紅腫。

  

  如騎自行車可使頸、背、臂、腰、臀部肌肉、關節得到相應鍛煉,下肢髋、膝、踝關節和肌肉也同時受益。游泳能鍛煉全身肌肉,由於游泳過程中克服水的阻力而不是重力,因此對骨關節沒有損傷,尤其是溫水游泳,效果更好。老關節炎患者可每天選擇以上項目活動2—3次,每次運動30分鐘左右。

  

  老關節炎患者應選擇非負重運動,如騎自行車、散步、游泳等。

  很多老人長年受關節炎的侵擾,但運動醫學專家還是要求,老關節炎患者,該動還是要動。適當運動,能增強受累關節周圍肌力、改善關節活動、緩解疼痛等。

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