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老年人多走路可健腦 不妨一試

  那麼,怎樣走路能更有效鍛煉大腦呢?專家建議,最好采用2分鐘慢走,3分鐘急行的“間歇走”。使呼吸加快,稍許出汗。每周三次,每次40分鐘為宜。最重要的是堅持。

  

  在復雜的空間裡徘徊,走路則更有利於神經細胞的生長。人一邊浏覽風景,一邊旅行、散步,這樣會更有利於保持大腦的年輕。

  有氧運動能預防腦血管障礙、腦梗塞等生活習慣病。游泳跑步等都是有氧運動,但對中老年人來說,最方便、有效的還是走路。

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