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高血壓不吃藥小心中風 預防中風可以做什麼

  腦卒中俗稱中風,一般發生在老年人身上,且“三高”人群的老年人風險最高。然而,上周五一位年僅36歲的小伙子,竟因為腦梗塞引起中風,著實讓人出乎意料。腦卒中不再只發生在老年人身上,“青年卒中”發病率也在上升。

  五大原因引發“青年卒中”高發

  說起最近幾年青年人中風高發,這樣的現狀他們也很意外。據悉,以往中風多發生在60歲以上的老年人身上,而現在30歲以上的年輕人中,患中風的患者也逐年增多。

  年輕人中的高血壓、糖尿病人群逐漸增多,一些年輕人還有抽煙、飲酒的壞習慣。除此之外,一些年輕人暴飲暴食,導致過於肥胖,也會誘發中風。

  年輕人經過體檢等查出自己患有“三高”,部分人能夠做到按時服藥,部分人卻做不到。更有甚者,患上高血壓、糖尿病後,拒絕用藥,也不去醫院定時量血壓、測血糖。醫學研究表明,中風的危險因素包括高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙、酗酒,這也是青年卒中高發的五大因素。

  在生活中,年輕人因為工作節奏快、壓力大,不少人經常通過熬夜上網、泡酒吧的方式釋放壓力,因此不能保證充足睡眠,容易引起身體疲勞。李曉波表示,人在勞累的狀態下,血管收縮加快,容易導致血管痙攣,中風的幾率會增加。

  提醒三高人群多注意優化生活方式

  腦卒中已成為我國第一大致死的疾病,這其中不乏中青年患者。中青年應該從生活方式開始預防腦卒中出現的各種危險因素。尤其是要識別一些前兆症狀,如說話含糊不清或一側肢體麻木,或一側或某一側肢體不自主地抽動等。

  一些高血壓病人血壓總是控制不好,降壓藥總是吃吃停停,認為自己年輕應該不會有大問題。還有一些病人能按照醫囑堅持服藥,可是卻不能定期去醫院復查,無法及時根據病情調整藥物。

  要預防中青年發生腦卒中,主要是要控制“三高”,並優化患者的生活方式。預防腦卒中,首先應該控制高血壓,已有高血壓患者血壓應維持在高壓140、低壓90以下;其次,控制高血糖,通過飲食控制、體育鍛煉和合理用藥,將血糖控制在較低水平,盡量減少對血管的損傷。

  在生活方式上,應該立即戒煙,而且要避免被動吸煙;控制體重,避免肥胖,合理飲食。每天適度體育鍛煉至少30分鐘,男性每天飲酒不得超過1兩白酒。

  預防中風需要做些什麼?

  (一)、注意控制食量

  總的原則是保持能量代謝的平衡或輕度負平衡,體胖和超重者更應注意降低熱量。每餐最好維持在八分飽(晚餐更不可過飽),決不可暴飲暴食。中老年人對糖的耐受力差,宜進低糖飲食。

  (二)、宜進低鹽飲食

  攝取鹽愈多,腦中風的發病率與死亡率也愈高。研究表明,低鹽飲食對預防重症高血壓和腦中風有重要意義。血脂高、高血壓、腦中風患者,每天食鹽攝取量最好低於6克。伴有嚴重水腫的心髒病人或腎髒病人,必要時應進無鹽飲食。

  (三)、宜進低脂飲食

  腦中風患者平時的飲食宜清淡、營養豐富易消化,我們的膳食中有許多低脂低糖食物,如荞麥、燕麥(兩種麥類均可降血壓、降血脂、降血糖)、小米、薯類、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡蘿卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨兒菜、苋菜、油菜、馬齒苋、荸荠、茭白、竹筍、茄子、枸杞、玉竹、黃精、紫菜、海蜇皮、海參、淡菜、各種有鱗的海魚、蛇肉、龜、鱉、鮑魚、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西紅柿等。因為常進油膩的高脂、高膽固醇飲食,是導致與加重動脈粥樣硬化的重要因素,也是促使血栓形成引起腦中風發作的重要原因。所以老年人尤其是體胖的老年人平時應進低脂食物,特別是應限制動物脂肪和不吃動物內髒等。

  (四)、常食降脂食品

  常吃些有降脂降膽固醇以及抗血小板聚集、抗凝作用的食品對預防腦中風的發生意義重大。如小米、養麥燕麥、綠豆、黃豆制品、酸奶、香菇、黑木耳、姜、大蒜。洋蔥、芹菜、花菜、茶葉、山楂、海藻、海帶、甲魚、蜂皇漿、芝麻油、玉米油、米糠油等都是比較適宜的。

  (五)、食品合理搭配

  飲食應多品種多變化,注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配,不可偏食。要攝入足夠的蛋白質,一般每天每公斤體重宜保持在0.5~1克。對人體有益且含人體必需搭配的蛋白質,主要有牛奶、豆制品、雞蛋等。

  (六)、多吃新鮮蔬菜

  綠葉蔬菜和水果中含有豐富的維生素C等營養成分。維生素C有助於保護血管壁,增強血管的柔韌性和彈性,減少脆性,生防止血管出血,對預防與減少腦中風和心梗等症的發生有重要作用。

  (七)、及時補充飲水

  飲水過少可致血液濃縮和粘稠,易引起腦血栓形成

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