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非藥物降血壓良法簡介

   1、說話速度放慢:一個人說話速度上升的時候,其血壓可以急升50%。

     2、吃大蒜:中等或嚴重程度的高血壓患者,若連續12周每天食用大蒜,血壓能降至正常水平。

     3、飲牛奶:高血壓與低鈣有關,每日3杯脫脂奶,可為人體提供800毫克鈣。

     4、減肥:超重者應努力減肥,這是降血壓的最佳方法。

     5、吃香蕉:香蕉含有豐富的鉀,體內如有適量的鉀可使血壓維持在正常水平。其實每天吃一只香蕉,就有助高血壓趨向正常。

     6、運動:每周至少3次,每次做20分鐘體操或其它運動,能改善血壓狀況。

     7、攝取足夠的維生素 C:研究發現,攝入維生素 C較多的人,血壓較低。

     8、笑口常開:豁達樂觀,笑口常開將令你心緒愉快,乃是良藥。  整理by 


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