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糖尿病患者生活中要注意什麼?

  

     (1)飲食起居要有規律:必須做到按時起床,按時休息,實踐證實有規律的生活可以使機體新陳代謝保持在最佳狀態,是糖尿病控制病情的首要條件,建立合理、科學的飲食習慣,是糖尿病治療的基礎;加強體育運動可以起到類似胰島素作用,有助於降糖、降脂、改善血液流變,提高免疫功能。
     (2)穩定情緒:越來越多的實踐證明,糖尿病病人在疲勞、焦慮、失望、情緒激動時,引起神經內分泌反應性增強,激素分泌增多,胰島素分泌減少,而引起血糖升高。
     糖尿病人的飲食結構
     飲食處方中的“質” “質”就是飲食結構要合理:一是三大營養素的組成比例要合理,在限制總熱量的前提下,以高碳水化合物、低脂肪(尤其是飽和脂肪酸的攝入)、適量蛋白質為宜;二是食物要多樣化,谷類、薯類主要提供碳水化合物;水果類主要提供膳食纖維;動物性食品主要提供含必需氨基酸的蛋白;豆制品主要提供植物蛋白;蔬菜主要提供膳食纖維;三是要以植物性食品為主,熱能來源以糧食為主,多選用綠色蔬菜;四是粗細搭配,提倡高纖維飲食,如粗糧、雜糧、豆類、蔬菜等;五是食鹽要限量,每天不超過10g為好;六是補充微量元素食品,如含硒、鉻、鍺等食品。
     糖尿病的運動療法
     生命在於運動,每個人都希望通過運動帶給自己健康和快樂。但是否任何一種運動方式都有利於健康呢?運動是糖尿病的基本治療方法之一,有些輕度糖尿病患者通過合理飲食和運動就能達到治療目的。因此,糖尿病患者尤為關心“怎樣運動有利於健康”這人問題。 一般來說,糖尿病患者適宜進行輕、中度的有氧運動。有氧運動是指機體主要以有氧代謝方式提供能量的運動。運動中吸入的氧氣與體內需求的氧氣相等,是一種以增強人體吸入、輸送氧氣能力為目的的耐力性運動。這種運動最大的特點是滿足並實現人體對氧氣的供需平衡。
     有氧運動對人體有以下益處:
     (1)改善心髒功能:有氧運動能使心髒的肌肉變得更強壯,跳動得更有力,有每次擠出更多血液的同時,也改善了心髒本身的血液供應。
     (2)增加肺髒功能:有氧運動可使呼吸加深、加快、從而提高了肺活量,即增加了吸入氧氣的能力。
     (3)控制高血壓:有研究認為有氧運動對血壓正常的人影響小,而對高血壓的干預影響比較大。堅持有氧運動,有些人可使收縮壓下降10毫米汞柱,舒張壓下降6毫米汞柱,甚至下降的幅度更大些。
     (4)減肥:高血壓、糖尿病常合並肥胖、高血脂;體力活動不足與飲食過量也同樣會引起肥胖。反過來一定程度的肥胖增加了患高血壓心髒病和糖尿病的可能性。如果每天增加2次快走,每分種120米,每次20分鐘,同時配合適當的飲食,2周就可以減掉0.5公斤脂肪。若能持之以恆,一年便可以減少12公斤純脂肪。
     (5)改善心理狀態:堅持參加有氧運動,可以消除腎上腺素作用,有助於控制生活中的緊張感。由於動運後體內的內啡肽作用,使每個堅持鍛煉者都能會到有氧代謝運動後的舒適感。
     (6)增加骨密度,防止骨質疏松:快速步行的骨骼需要支撐體重,並協調全身肌肉關節參與運動,增強了骨髓的承重能力,有效防止鈣的丟失,鍛煉了骨關節的靈活性。事實也證明,經常參加鍛煉的老年人很少發生骨折。

 

糖尿病飲食糖尿病並發症預防保健治療原則病因及類型檢查診斷臨床症狀基本常識

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