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失眠沒有精神

失眠沒有精神

男 | 22歲

健康咨詢描述: :晚上睡覺難以入睡,夜裡稍微有聲音就會醒來,導致白天沒有精神,哈欠連天。
現在都市白領有很多都工作到深夜,有時甚至通宵達旦地工作,但是因工作關系又要起早,使睡眠沒有規律,生物鐘紊亂,破壞人腦的“睡眠裝置”,從而引起失眠。

想得到怎樣的幫助:怎麼解決??????

      病情分析:
      您好!根據您的情況無法診斷疾病,建議您詳細說明您的情況,利於診斷.建議您
      指導意見:
      1、保持樂觀、知足長樂的良好心態.對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡.2、建立有規律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒節律.3、創造有利於入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長期堅持,就會建立起“入睡條件反射”.4、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡.5、養成良好的睡眠衛生習慣,如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡,可樂等

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