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我孩子晚上睡覺前總喜歡想一些人,想一些事

我孩子晚上睡覺前總喜歡想一些人,想一些事
我孩子晚上睡覺前總喜歡想一些人,想一些事,然後半夜總是睡不安穩,總是怕上學遲到了,脾氣很暴躁,易怒。

患者年齡:14
患者性別:女


  最佳答案

如何提高睡眠質量

  許多事情都會影響睡眠質量。德國海因博士為提高睡眠質量提出了六個好建議。  1.足部保暖:研究結果表明,雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差,海因博士建議,穿著厚襪子睡覺。  2.不開窗:引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。海因建議:關上窗戶睡覺。  3.晚上不打掃衛生:清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道,從而影響睡眠,海因建議:只在早晨打掃臥室。  4.臥室裡只能擺放郁金香:臥室裡不能有花卉,因為它們能引起人們的過敏反應。海因建議:臥室裡只允許擺放郁金香,郁金香不會有引起過敏反應的危險。  5.擦掉化妝品:帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎,夜間抹香水的人,應該考慮到引發哮喘的可能性。6.每天多睡15分鐘:海因博士提到了一個新的科學研究成果:婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

焦慮精神分裂失眠抑郁強迫綜合征

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