白天沒精神，晚上早睡覺睡不著

男 | 23歲

健康咨詢描述： 白天沒精神，晚上早睡覺睡不著

曾經的治療情況和效果： 無

想得到怎樣的幫助：有什麼好的保健措施可以改善睡眠呀？？？

      病情分析：
      出現你這種情況原因可能是你晚上睡覺前大腦皮層比較活躍，也就是說你想了或者看了些再或者是做了些使你興奮的事情，才導致你晚上睡不著，進而白天沒精神。
      指導意見：
      建議你，睡前不要想想太多了，這樣會使大腦皮層興奮地。 把白天的事情和衣服一起脫下，心平氣和地睡，慢慢調整。還要注意多運動，鍛煉身體，好的體質才是戰勝一切的源泉。你可以在上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱，這可方法可以有助於你的睡眠！