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游泳加啞鈴減肥速度快嗎

游泳加啞鈴減肥速度快嗎

男 | 26歲

健康咨詢描述: 身上的肉特別松軟,而且很胖
以前都不鍛煉,特愛吃,而且吃飽了也不運動久而久之樣子特別難看

曾經的治療情況和效果: 由於我跑步真的跑步動,所以一星期前買了副啞鈴和啞鈴凳,同時辦了張游泳卡,開始刻苦鍛煉,(但由於工作的關系和泳池開放時間,兩個星期裡有連續5天是沒辦法游的)

想得到怎樣的幫助:感謝你告訴我,這樣練有效嗎,要怎麼練效果最好,多久會有明顯的效果?(前提是我准備2年的時間天天練,但由於工作的關系,在飲食上我只能做到不吃零食和晚飯後不吃任何東西)
請問除了一日三餐外,酸奶和蘋果可以正常吃嗎?請回答仔細點,除了感謝之外,會追加積分和健康幣的~

      游泳是很好的運動,減肥還雕塑體形,啞鈴可以練肌肉,結合起來挺好。
      蘋果酸奶都可以正常吃

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