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七個字讓心態年輕

   美國斯坦福大學的醫學家曾在20世紀80年代,對65-75歲的老人進行過一項調查,結果表明:心力強盛的人比心力憔悴的人平均多活4.8歲。良好的心理狀態能對生理素質產生良好的反饋和調節作用。大腦皮層的興奮會促使人體免疫功能“年輕化”,增強它的活力,從而使人體各器官的功能得到全方位的鞏固和提高。

那麼,怎樣才能讓自己心態長久地處於年輕的狀態呢?健康專家建議您,可以嘗試“七字箴言”——“保”、“活”、“轉”、“參”、“睡”、“調”、“聽”。

“保”即保護大腦的活力。中老年人要多用腦,如堅持讀報看書。

繪畫、下棋,培養多種興趣愛好。研究表明,經常用腦的65歲老人,其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。

“活”是指活動手指。經常活動手指,做兩手交替運動及轉動健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

“轉”即轉換不同性質的運動。如讀書、寫作後,應及時轉換另外不同性質的活動,使大腦神經松弛而不過分疲勞,保持最佳狀態。

“參”即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環境。

“睡”即睡好覺,保證睡眠充足。中老年人要學會規律地生活,合理安排作息時間,保證一天有8小時左右的睡眠時間。

“調”即調節飲食。做到粗細混雜,葷素營養搭配,少吃些動物脂肪和含糖類食物。

“聽”即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

良好的心態才是健康的人生。

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