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劉心武“心靈養生操”六套

  劉心武常常說,我之所以能夠精力充沛地在文學中辛勤耕耘,主要是加強了心理保健。這要歸功於我的六套“心靈養生操”。

  列表化解操:心亂時,在一張紙上先寫一行大字“我為什麼心亂”。然後列出3欄,分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”,列好後,從“小事”開始逐項化解,凡大體可以化解的,都用紅筆劃去;剩下的,自然要認真應對了,雖一時化解不了,但心緒經過一番梳理,自然也坦然多了。

  自尋小樂趣操:每當提不起精神來做正事時,就先找些有趣的小事來做,例如用濕棉花球給所養的盆栽植物洗滌葉片之類。在瑣屑的小樂趣中,無聊感便漸漸消失,於是恢復了做正事的興致。

  回憶美景操:心裡淤著濁氣時,就到沙發或床上取最舒適的姿勢,在輕柔的樂曲中,閉目冥想,讓名山大川的美妙鏡頭重新在腦海中浮現,一幕幕的美景,猶如熨心的拂塵,能將淤積沌塞的濁氣滌盡。心靈將重新恢復平靜。

  無損害宣洩操:心中窩著一團惡氣,隨時要發作時,可將平時准備好的廢紙使勁撕扯,或選擇適當地點將已破損的舊瓷盤之類砸碎,同時,口中哼唱“怒發沖冠,憑欄處,潇潇雨歇……”

  自嘲操:因洋洋得意而心理狀態發生偏斜時,須作一點自嘲,做法多種,有一種叫“對鏡自嘲”——“你有什麼了不起?升天了麼?咦,瞅你樂的!你前頭的困難還多著呢……”人在自嘲中,失去的只是虛榮,獲得的卻是清醒。

  走向混沌操:在過分清醒得小肚雞腸時,便用此操加以調整。有一方法為,拿起一本唐詩宋詞,隨手翻開,目過口誦,搖頭晃腦,以抹去萦繞於心頭的那些過於細膩的算計。

  正因為有這樣的心理保健,加之日常的散步鍛煉,我雖年過花甲,依舊筆耕不辍,在城內的“綠葉居”和郊野的“溫榆齋”中,雙手敲擊鍵盤嗒嗒有聲,怡然自得。

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