歡迎來到【天天健康網】

 天天健康網 >> 心理健康 >> 心理護理 >> 更年期自我心理調節方法

更年期自我心理調節方法

  更年期的自我心理調適對於緩解更年期症狀非常有益,對於家庭的和睦及夫妻的和諧、人際關系更是有幫助。

  首先,更年期的人要學會以靜制動,時刻保持一個平和的心理狀態,以消除不必要的緊張情緒。

  其次,更年期的自我心理調節尤其要學會制怒,因為更年期的人往往煩躁易怒,不僅給周圍人帶來不和諧的氛圍,而且對自己的身心健康也極為不利。

  第三,出現心理問題時,要及時進行心理宣洩。方法一:自我勸導,自我解脫,換位思考,舒緩情緒;方法二:借助他人進行心理釋放,如溝通、交流,甚至大哭一場,或者咨詢心理醫生等。

  第四,進入更年期之後,要注意建立規律的生活制度,飲食、睡眠、學習、工作等都要有規律有節奏,以免加重神經內分泌失調症狀,影響身心健康。

  第五,多參加有益的文體活動,對於更年期的自我心理調節也十分有幫助,既可以培養樂觀的情緒,活躍生活,又可增強體質,延緩衰老。

 

心理疾病心理常識人群心理心理治療心理護理

Copyright © 天天健康網 All Rights Reserved