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上下班途中四大因素影響頸椎

更新時間: 2022-06-11

  近日,北京、上海及成都地區的幾處軟件園做了一項調查。調查結果顯示,在接受調查的近五百名高新技術企業員工中,有高達40%的人需要花費兩小時或更多的時間上下班,30%左右的人用時在一到一個半小時以內。只有極少部分員工可以在很短的時間內往返公司。城市面積擴大,工業技術園區遠離城市居住核心,使得絕大多數上班族花費在上下班路途中的時間過長,同時也增加了危害頸椎健康的危險因素。

  危害一 包包沉重,壓垮頸椎

  女士包,男士的公文包,筆記本電腦包,成了上班族如影隨行的沉重負擔之一。

  上下班時,沉重的包包長時間背在肩上,壓迫頸部肌肉、血管、神經,累及頸椎造成頸椎勞損、骨質增生,進而又影響椎神經、椎動脈,使人產生上肢麻木,頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等症狀。並且,現在的包包以單肩包為主,為了防止背帶的滑落,人會習慣性地抬高肩膀,時間一長,肩部肌肉收縮、緊繃,無形中造成肩部肌肉勞損,誘發頸椎病。

  專家提醒,包包越重,時間越長,背包包的健康越不容忽視。首先,要盡量減除一些不必要的東西,減輕包包重量。第二,盡量避免側背包包,即便要側背,也要結合斜垮、手提等方式交換著背,不能將重量始終施加在一邊肩膀。第三,不能因為包包太重就低頭行走,抬頭挺胸才能不悖頸椎的生理曲度,利於頸椎健康。

  危害二 車上小憩,頸椎很受傷

  因為早起的緣故,朝九晚五的上班族大部分都有一個習慣:車上補瞌睡。殊不知,這習慣讓我們的頸椎很受傷。

  有的人在車上睡覺,頭向後仰,頸部靠在椅子上,時間一長,不僅頸部的過度彎曲容易疲勞,冰冷的靠椅也容易讓頸椎受涼。有的公車椅背很低,要想睡覺身體就必須往前移,這樣的話身體重心轉移,頸椎又找不到托扶點,壓力過大。還有的人耷拉著頭或者斜靠在車體上睡覺,導致肌肉或肌腱、韌帶長期處於病態的牽拉狀態,一覺醒來發現頸部疼痛、發麻,也極大地傷害了頸椎。

  專家提醒,應盡量避免在車上睡覺,或者睡覺時利用圍巾或u型頸舒枕墊護頸部,可以有效地減小頸椎負擔。

  危害三 你的時尚,脖子埋單

  脖子上掛著音樂手機聽音樂,低著頭玩psp游戲機,看mp4視頻,看起來時尚也打發了無聊的乘車時間,卻無形中傷害了你的頸椎。

  好多音樂手機重量上並不輕,如果掛帶過細,加上時間長且左右搖晃,極容易壓迫動脈或神經。低著頭玩游戲機看視頻時,人精神處於高度集中狀態,時間長了就忽略了頸椎疲勞。

  因此,我們應該盡量選取一些輕巧的音樂機或以mp3代替,或者將設備揣進上衣口袋,釋放頸椎。無論是玩游戲還是看視頻,注意時間,間歇性抬頭休息。

  另外,女性穿時尚的低領衫也容易讓脖子在路途中受涼而導致頸椎病,所以冬天應該特別注意脖子保暖,夏天也應該注意空調車的冷氣。

  危害四 私車高度威脅頸椎健康

  專業司機和有車一族已成頸椎病高發人群,這早已成社會共識。自駕車上班一族需注意,借助脊柱托扶雙背靠墊等保持正確的駕車姿勢。

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