哪些方法能幫助舒緩壓力

　　隨著生活節奏的不斷加快，生活、工作等壓力都會重重地壓在人們身上，壓力太大若是未來得及消化，很容易導致心理疾病，那麼壓力大會有什麼危害呢?

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　　壓力與不良行為

　　壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現強迫行為。

　　很多人在面對壓力時，采取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式舒緩情緒，緩解壓力、解除疲勞。由於生理和心理兩方面的作用，尼古丁、咖啡因等物質能使人產生一種輕松愉快的感覺。另一方面，重復的行為也能夠減輕焦慮，如同吃零食、購物一樣。這樣的效果，會刺激使用者繼續采取吸煙、喝酒、喝咖啡等方式緩解壓力。可是，由於尼古丁、咖啡因、酒精等是成瘾性物質，在逐漸的重復使用中，機體對這些物質產生了耐受性，即必須吸入更多以達到和以前同樣的舒適感，從而導致上瘾。

　　壓力大導致皮膚疾病

　　人在壓力作用下，脂肪分泌腺的活動加強，會產生座瘡;汗腺會過分分泌汗液和某些化學物質，使發根毛囊不斷發炎，產生更多的頭皮屑。壓力也叫以那亘肪有陰反膚征狀，包括座瘡、濕疹、牛皮癬、麻疹、皮膚抱疹等。此外，壓力還會使人產生黑眼圈和皺紋及身體過敏現象。

　　壓力大導致頭痛

　　壓力會導致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮，使太陽穴兩側有擠壓感的不適症狀，就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。潛伏殺手五焦搖症和惶恐症當人們長期生活在巨大的壓力環境之下，人們會有出冷汗、惡心和頭暈目眩、心悸、喘息、耳鳴、無法控制的毀滅感和恐懼感產生。這是人們對極端壓力和焦慮的反應，是惶恐症的明顯表現。

　　可見，壓力太大對人的身體都會產生影響。我們應該學習一些減緩壓力的方法。

　　音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　疏洩釋放法

　　把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場或大叫一頓，將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來。總之，不要把惡劣情緒憋在心底。

　　合理計劃消費

　　英國心理協會調查指出，金錢和工作是引發壓力的首要因素。通過降低每周刷卡的次數，多使用現金購買商品，合理規劃收支，可以有效形成理財概念，從而降低壓力。

　　給手指放個假

　　由於工作需要，你會長期使用手機收發短信或用電腦收發郵件，工作似乎永遠都做不完。何不給自己的手指放個假呢?

　　溫馨提示：除了工作時間外，少用各種通信工具，讓你的手指放松一下，這樣可以減少關節類疾病的發生。