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如何幫助男性治療抑郁問題

更新時間: 2022-06-11

  命還是充滿樂趣的,有些男人得了抑郁症之後,就諱疾忌醫,這是非常錯誤的做法。除了醫生的治療外,家屬的幫助與支持也是治療抑郁症最關鍵的因素。

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如何幫助男性治療抑郁問題

  根據統計,自殺個案中,9成以上有精神疾病,其中7成有抑郁症(尤其嚴重抑郁症),有15%最後以自殺結束生命。哪些是男人抑郁常見症狀?如何幫助?

  從側面幫助

  當察覺身邊男人有抑郁傾向,可運用科技,先以網絡或電話問診,如果醫生研究有必要就診,再循循善誘就醫。

  通常男人不太願意詳述病症,頂多交代失眠或身體疾病,家屬的敘述就變得很重要,最後“強押”男人到醫院時,較快能進入治療。

  暗中觀察

  失眠、體重下降、接著注意力與思考能力減退、情緒變得急躁不穩,以前喜歡的運動現在提不起勁、酗酒、藥物成瘾,經常發呆,問想什麼都說沒有,不注意時又聽到他哀聲歎氣,注意到家人在看他,又不高興,都是觀察重點。

  “伴侶、家人的親密支持是抑郁症男人最好的醫療,”並提出對男人警告,證明男子氣概不需要靠高空跳傘攀巖,試著對紅粉知已或親友訴說心事,避免讓自己卷入抑郁風暴。

  1、對自己放寬要求

  千萬不要給自己制訂一些較很達到的目標,要正確認識你自己的現狀,正視自己的病情,不要去擔任一大堆的職務,也不要對很多的事情大包大攬。

  2、番茄能緩解抑郁

  據報道,中國與日本的研究人員發現,每周適當的吃幾次番茄,就可以起到降低患抑郁症的風險,會讓患者的心情更加舒暢。

  科研團隊分析了近千名70歲以上的日本老人的飲食心理健康狀況後發現,與那些每周吃1次或不吃番茄的人相比,每周吃2~6次番茄的人患抑郁症的風險降低了46%,而每天都吃番茄的人,患抑郁症的幾率會下降52%。

  同時,甘藍、紅蘿卜、洋蔥和南瓜等食物對心理健康的幫助不大。研究者稱,已知番茄內富含的番茄紅素能抗氧化,降低前列腺癌心髒病發作的幾率。這一研究可能意味著,番茄紅素還能影響人的心情。

  3、運動療法

  可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力,放松心情,從而可以減輕抑郁的情緒,讓你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韌性。

  從總體功能上來講,這種抑郁症常見的治療方法安全、有效而且簡單易行,但進行新的運動項目之前,一定要同你的醫生商議。

  溫馨提示:沒有愛好的人多數生活單調,生活缺乏意義感,容易患抑郁症。要像種花一樣培植一種到多種癖好,為人生找到值得積極活下去的意義。

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