最近總失眠怎麼調理？

　　“因為趕工程，最近總失眠，有什麼調理的好方法呢？”

　　說到失眠的調理方法真是多不勝數，因為篇幅有效，就簡單介紹幾種精神健康網專家曾經推薦過的方法吧！

　　1、面包助眠法

　　運動學家經過實驗得到結論，失眠可吃點面包。面包中的某些成分能使失眠者平靜下來，安然入睡。這是因為人吃了面包，胰腺就會分泌胰島素，對面包中含有的氨基酸進行代謝，而其中有一種叫色氨酸的氨基酸就能引人入睡。

　　2、莴筍催眠

　　莴筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，最適宜神經衰弱失眠者。最近總失眠的患者可以把莴筍帶皮切片煮熟喝湯，睡前服用，助眠功效極佳。

　　3、糖水：人在煩躁時，由於大腦皮層高度興奮，很難安靜入睡。此時，如果喝上一杯糖水便能很快進入夢鄉。之所以平凡的糖水能夠改善失眠，主要是因為，引起睡眠的是大腦中的一種血清，人喝了糖水以後，在體內產生一系列化學反應，最後生成大量的血清素，使大腦受到抑制而進入睡眠狀態。

　　4、制造“噪音”

　　睡覺不一定需要完全安靜的環境，對於失眠的調理也一樣。如果睡不著覺可以嘗試著聽一些音樂或音響。科學證實，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效，它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。

　　所以，如果您因為各種原因最近總失眠，就可以利用上述簡單的方法進行調節。可能在有些人身上，以上方法的效果能夠即刻發揮，但在另一些人身上要經過一段時間方可見效果，所以失眠者不要過分苛求，以防急於求成造成心理負擔。