夏季出汗易缺鉀飲食補鉀有必要

概 述

到了夏天，氣溫高，人們出汗也多，尤其是到了三伏天，一到就滿頭大汗，有的出汗多了就會感到頭暈、四肢無力，沒有精神，其中一個原因可能是因為身體缺鉀造成的，因為排出的汗液中就包括鉀和鈉，而鉀和鈉可以維持人的神經和肌肉功能，如果鉀流失過多，身體就會出現一些不適，所以在夏季的時候要注意補鉀，下面我們就一起來看看出汗多要補鉀的必要性吧。

步驟/方法：

1鉀是人體最重要的一種元素，如果缺鉀的話，身體會出現一些不適，而鉀主要是通過汗液來流失的，尤其是夏天出汗多，如果鉀不能及時補充的話，人可能就會感到全身無力，精神疲憊等。

2所以出汗多我們就要及時地通過飲食來補鉀，平時多吃一些含鉀豐富的食物，如香蕉、草莓、葡萄、西瓜、豆類及豆制品，菠菜、海帶、山藥、牛奶等，都富含鉀，每天吃些，可以補鉀。

3夏天了，很多人都愛喝茶，其實茶葉中也含有不少的鉀元素，大約在1-2%左右，所以夏天多喝茶，既可以補水，又能補鉀，另外也要多喝些鮮搾的果汁，裡面也含有鉀，而且其它營養也很多。

注意事項：

出汗多，就要及時補充水分，另外也要補充鉀元素，可以通過平時的飲食來補充，比如說多吃一些水果和蔬菜、豆制品等，多喝茶和果汁，都可以。