上班太忙會累多做瑜伽有助提神

概 述

我有個朋友是教瑜伽的教練，她告訴我現在越來越多的人開始練習瑜伽以保持一個好的身材。於是，我也開始跟著她練習瑜伽，她告訴我一些練習瑜伽需要注意的事項，人們的生活水平提高了，更多的朋友對健身健美越來越注重。男性朋友希望身體越來越壯；女性朋友希望身材越來越好。我有一個捨友，經常在宿捨練習瑜伽。她告訴我一些小步驟，為大家分享一下。

步驟/方法：

1朋友們一定要記住練習瑜伽體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、後仰、前彎……等活動，去施力、按摩、伸展、壓擠、放松你的全身，並在練習過程中，以你最能感受的程度去操作施行.

2練瑜伽就必須要如此認真專注於全身內外每寸、每分的感覺，並喚醒身體的機能，感覺並疼愛你的身體，並將最有感覺的部位以專注的意識力去感受、去體會、去保護，讓瑜伽體位法的練習，在身上因姿勢的變換時而按、壓、摸、推、拉、擠、緊、松等感覺，以專注的意識力去品味、去體驗、去收獲、去提升、去享受，並且感受時而酸、痛、脹、麻的變化和舒適感以收最佳效果。

3呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶，大大地做深呼吸，接著再深呼吸幾次──讓整個人變輕松放松。盡可能的讓自己處於完全放松的狀態。所以柔美的要訣就是先學會放松，而要入門做個瑜伽美人當然就要有放松法寶才行.

注意事項：

練習完半小時後可進食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悅性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。