三分鐘健身堵車時的自我保健

概 述

家裡有車或者是經常開車的朋友們應該都有一個共同的苦惱，就是出門以後怕堵車，如果是在鄉下這種情況應該很不常見，但是如果生活在城市裡面，相信經歷過這種場面的人也非常的普遍，我們都知道堵車會讓人很苦惱，其實可以學會一下利用堵車的時間做一下健身，這樣不但相處的煩惱，而且還能達到養生的效果，很多人對這種保健技巧不太了解，以下幾種給大家推薦一下。

步驟/方法：

1我們車裡可以經常放一個梳子，在堵車的時候可以梳理一下頭發，其實梳頭發也是一種保健運動，如果沒有梳子可以用手代替，這樣來回梳理一下可以幫助按摩頭皮，能夠促進頭部的血液循環。

2叩齒，叩齒時一定要發出響聲，因為據科學認為，叩齒能夠興奮牙體和牙周組織的神經，細胞和血管，而且還能促進牙體和牙周組織的血液循環，這種動作可以連續做36次，效果是非常好的。

3揉太陽穴，很多人都感覺揉太陽穴沒有效果，但是在堵車的時候用這些閒時間做這些運動還是很有作用的，揉太陽穴能夠清腦明目，疏風解表，還能治頭痛，所以在空閒的時候正好可以利用這段時間做一下。

注意事項：

還有一項運動也是我們最常用的，就是深呼吸，深呼吸可以使機體獲得充分的氧，還能是人體精力充沛，而且深呼吸對腸胃也是很有調節作用的，能夠促進腸胃的蠕動。有利於消化。