請你測測你的脊柱是否健康

概 述

上班族因為一天工作下來基本上都是坐著的，很少會起來走動，有時候就算是拿個資料送個資料也是就走一下子就又坐下了。現在工作的一些人，中午雖然是有一些的午休的時間，但是很少人是可以有閒來進行休息的。這樣長時間的坐著，如果坐姿比較正確的還好，如果坐姿不正確很容易造成脊柱不健康。現在與大家一起分享一下，上班族應該怎樣讓自己的脊柱更健康。請你測測你的脊柱是否健康。

步驟/方法：

1長時間的低著頭工作就會讓我們的脊柱承受更多的壓力，而慢慢的脊柱就會受損造成傷害。所以平時的時候不要長時間的低頭工作，而是在工作一段時間後，把頭抬起來做一些保健的運動，可以轉轉脖子，扭扭頭。

2有些人上班是全天性的坐著的，其實人坐著也是會累的。所以有些人坐的會歪七扭八的，整個身子都不成形，這樣也會造成脊柱的傷害。每天我們工作的時候，應該坐正坐直，盡量減少脊柱變形。

3上班足平時吃飯也是比較快的，但是為了自己的身體，還是應該營養健康的進行飲食。平時可以多吃一些胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等。頸椎中的軟骨組織需要通過壓力的變化來進行營養交換，增加運動是保養頸椎的好方法。

注意事項：

在辦公室裡面上班的朋友可以給自己換一年折疊椅，在午休的時候可以把折疊椅打開來進行一個午覺。直有躺著睡覺對身體才是有好處的，而且睡眠的質量也是比較好的。