簡單運動招式預防關節疾病

概 述

關節炎是一種普遍的關節疾病，現在從事體力勞動者的人逐漸減少了，久坐族越來越多了，因為一直在辦公室面前，長期伏案在上面，一直從事公交車之類的工作，都會有關節炎。辦公室人群應該重點需要保護膝蓋、腳踝、肩膀、手腕腳腕等關節。辦公族和電腦族需要保護手腕關節，從事開車的人需要保護腳腕的關節，這些關節特別容易受到傷害的，該如何預防呢。簡單運動招式預防關節疾病。

步驟/方法：

1首先應該經常鍛煉身體，保證身體處於一個健康的狀態，不要過於勞累要懂得勞逸結合，注意關節的保暖可以防止關節炎的出現，適當的補充維生素和鈣物質，還要科學用膳，也可以減少關節炎的幾率。平時沒事要多做運動。

2其次可以減肥，對於體重過於龐大的人來說，膝蓋需要承受的力量比較大，盡量避免身體質量超過標准體重，可以有效保護關節，不讓關節超負荷，一旦發現過於肥胖了，就要積極的減肥，控制飲食。多吃以下蔬菜、水果和一些補鈣之類的東西。

3盡量不要長期處於一個姿勢，要適當的變換姿勢，不要一直蹲在那裡，也不要扭著走路或者歪著坐在那裡，會讓關節扭曲，如果膝蓋長時間處於一個姿勢太久的話，關節就會僵硬而退化了，所以要適當活動一下。

注意事項：

關節炎需要好好的鍛煉身體，才能讓身體變得健康。久坐族更加是這樣子，要懂得勞逸結合，不要一直在工作的狀態，要學會放松自己。