電腦一族運動養生3種微運動讓你勞逸結合

概 述

現在的人越來越會養生了，也就是說越來越注意自己的身心健康了。這是值得開心的事情，說明我們自保意識變得越來越強了。運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難，所以這值得關注的問題。那麼，我們就來了解一下電腦一族運動養生有哪3種微運動讓你勞逸結合？

步驟/方法：

1可以做延展息的身體的微運動。雙手背在後面，兩手要抓緊，然後頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，一定程度的解除困乏。

2可以做利用自己的自力來鍛煉的運動。地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如做一些俯臥撐，還可以門框當單槓做拉伸，工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。

3可以做一些促進腦部血液循環的運動。頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。可以做頭側屈和頭俯仰，以及做頭繞環和肩聳動等動作。

注意事項：

電腦一族運動可以嘗試做上面所說的三種微動作，對身體的健康有一定的好處，所以平時上班坐久了，可以堅持做這些運動，緩解壓力和放松自己。