立冬養生飲食四要點多溫熱少寒涼

概 述

現在人們的工作的壓力是非常的大的，尤其是一些年輕人，把自己的精力都全部的投放在了自己的工作中，自己的健康就忽視了。在飲食上面，在古代的時候就被非常的重視，春夏秋冬都要注意自己的飲食。尤其是冬天的時候更得注重飲食。立冬節氣是進入冬季後的第一個節氣，是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏的季節。立冬養生飲食四要點多溫熱少寒涼。

步驟/方法：

1你好，立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生姜炖牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。

2你好，立冬後飲食要以溫熱為主，如食用糯米、羊肉、大棗、桂圓、藕、胡蘿卜、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等；煮粥熬湯可以加一些沙參等但要適量；辛辣食物血液循環，增加體溫。

3你好，立冬後要注意避寒就溫，不要讓皮膚開洩出汗，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷。這就是冬季閉藏養生的方法。冬季應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。雖然天氣寒冷，也應在白天氣溫較高時開窗通風，保持室內空氣新鮮。

注意事項：

你好，除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病。可選擇適合自身的運動來鍛煉。