幼兒運動鍛煉注意事項

概 述

現在健身的女孩越來越多了，前天我還和我的好姐妹沒人買了一套運動套裝，打算跑步鍛煉來著，約好明天開戰，說要跑完一萬米，第二天我們就開始了，起先還是可以，不是特別的吃力，可是越跑越不行，整個人都虛脫了，可她說，約好說一萬米的，一定要跑完，我不跑，她自己就跑走了，她走後，我就暈倒了，還好好心人把我送到了醫院，才撿回一條命，用生命去跑步還能鍛煉好身體嗎？

步驟/方法：

1在跑步熱潮襲擊下，運動愛好者越來越多了，但是問題也就出現了，有人為了鍛煉拼了命的鍛煉，但是這種方法是不可取的，鍛煉是為了讓身體強健起來，是為了讓我們的機體不生病，提高抵抗力。

2所以，在平時戶內外鍛煉的時候，一定要把握一個度，要線序漸進的慢慢來，萬不能心急，跑步的時候也要注意補充水分，跑步時耗能大，汗液蒸發快，如果不能及時補充水分，容易昏厥，甚至休克。

3再者，跑步鍛煉要有一定的量，剛開始的時候可以先幾千的來，等自己身體適應了再逐步加上去，這樣才能鍛煉出好的身體，最後也是最重要的一點，鍛煉時一定要保持良好的心態，好的心態可以事半功陪。

注意事項：

跑步前不可吃太多東西，吃到7分飽最好；運動前還要做5分鐘左右的熱身運動，避免激烈運動過程中出現扭傷，岔氣；還有跑步時不可胡思亂想，要集中注意力，不要能自己的身體和精神有太多的壓力，鍛煉停止後不可馬上喝水，先要走動會兒在緩慢喝水。