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重口味食品不利安眠
許多人都可睡眠障礙,一入夜卻睡 不好。醫師建議,睡不安穩的人,可以從飲食下手,來改善失眠的問題。
這份由意大利睡眠醫學會發行的“睡眠手冊”,提供給有睡眠困擾的人參考。醫生建議,睡不好的人,最好能避免巧克力、咖啡、洋芋片、以及像是罐頭或是果醬等重口味的食品。
至於哪些食物有助於睡眠,睡眠醫學會指出,米、面、啤酒、白煮蛋、肉、魚、新鮮的起司和各種豆類,因為含有氨基酸,可以促使身體釋放一種有益於睡眠和記憶的物質,睡不好的人,應該多吃。另外,莴苣、大蒜、洋蔥、番瓜和包心菜,都有鎮靜的作用,有助於睡眠。
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冬季宜多吃哪些食物?
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