糖尿病患者冬季飲食指南

　　寒冬時節糖尿病患者應及時注射流感，以避免感冒，從而導致糖尿病病情加重的禍根。除了做好預防外糖尿病患者冬季飲食也要引起重視，下面我們就來講解一下糖尿病人的冬季飲食的一些注意事項。

　　糖尿病人冬季飲食注意事項有哪些？

　　1、選好中藥

　　古今中醫治療糖尿病，大多以黃芪為主藥。近年來，研究發現黃芪可通過多種途徑增加胰島素敏感性、降低血糖。此外，黃芪還有提高免疫力、改善血液循環、降低蛋白尿的作用，這對於糖尿病及其並發症的治療尤為適宜。此外，進補分為藥補和食補。糖友選擇藥補時應盡量聽從醫生的建議，根據個人情況辨證施方，有針對性地進補，若是選擇食補，也不可違背糖尿病飲食熱量控制原則。中國中醫科學院西苑醫院董長喜醫生建議，冬季是腎主令之時，所以冬季應多補充水分，多吃滋補肝腎、滋陰補陽食品。

　　2、少食多餐，增加餐次

　　這樣可降低餐後的血糖高峰值，對高血糖控制極為有利。有時用單純藥物調整效果不佳者，通過分餐即可控制病情。食療是治療各型糖尿病的基礎，無論病情輕重，有無並發症，是否用藥者，都要嚴格執行食療原則。

　　3、寒與熱

　　食物有寒、熱、溫、涼四性之別。營養專家建議，寒者以熱補、熱者以寒補的平衡膳食，如果破壞了這種平衡必然傷身，維持這種平衡才能延年益壽。

　　比如：夏天炎熱，喝碗清涼解暑的綠豆湯；冬天寒冷，就喝紅小豆湯；吃寒性的螃蟹一定要吃些姜末，吃完還要喝杯紅糖姜湯；冬天吃涮羊肉，一定要搭配些涼性的白菜、豆腐、粉絲等。

　　4、冬季要多補水

　　水為陰氣之源，因此，冬季應多喝水。起居方面應注意除作息時間規律外，還應早睡晚起。這是因為在寒冷的冬季，應該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到“陰平陽秘，精神乃治”的健康狀態。

　　糖尿病患者冬季運動要注意哪些？

　　1、糖尿病人運動最好是在飯後1小時左右進行，冬季鍛煉的時機應選在下午而不是清晨。因為血糖有晝夜波動的規律，這一規律顯示清晨為血糖最低值。運動鍛煉的目的在於降低血糖，防止血糖顯著升高，所以下午鍛煉效果更好。運動時還須預防低血糖，糖尿病人千萬不能空腹鍛煉，要隨身攜帶些糖類食物及時補充。另外，要選擇合腳的運動鞋襪。

　　2、糖尿病運動治療的強度和持續時間要有一定限度，既不能盲目大量運動，也不能因運動量過小而達不到運動效果。運動項目主要可以選擇耐力運動，如步行、慢跑、自行車以及太極拳、健身氣功等，根據患者的身體情況選擇1至2項進行鍛煉，其中步行可作首選項目。運動時間每周三、四次，每次持續20至30分鐘。