秋天養生宜多吃蓮子枸杞

　　大家都知道，枸杞的營養價值非常的高，而且在多種靓湯裡面有也放枸杞，枸杞的功效與作用也有很多，所以秋季養生宜多吃些蓮子和枸杞。

　　秋冬氣候變涼變冷，飲食調理也應放在溫補型上，可以多吃點牛羊狗肉類和蓮子粥、枸杞等清補食品，起到滋陰壯陽，溫補氣血，滋潤髒腑和護膚養顏的作用。

　　但皮膚容易干燥瘙癢者應忌食辛辣、魚蝦、雞、牛、羊肉等“易發物”。還應該養成定時定量喝水的習慣，如果總是感到口渴時才喝水，人體就會處於缺水狀態，而人體一旦缺水就會從皮膚中奪取水分。

　　另外，適量攝入高脂肪食物，脂肪能產生熱量，不但能幫助人們抵御寒氣，也能使皮膚得到滋潤。

　　高脂肪食物還有利於維生素A和維生素E等脂溶性維生素的攝入，起到防治皮膚干燥和老化的作用。

　　三種常見食療法:

　　1.熟地黃當歸粥：

　　熟地黃30克、當歸20克、粳米40克、陳皮末少許，每日服2次，早晚各一次，能養血潤燥。

　　2.泥鳅紅棗湯：

　　泥鳅30克～50克，紅棗20克，食鹽少許。加水置武火上燒沸，再用文火煮25分鐘，加入鹽、味精即成。

　　服用宜每天1劑，連服10劑。泥鳅性味甘平，入脾、肝、腎三經，具有補中益氣，強精補血功效，與紅棗共用有養血潤燥之效。

　　3.沙參玉竹排骨湯：

　　沙參、麥冬、玉竹各30克，與排骨煲湯，具有養陰潤燥的作用。

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