任性的秋季 水果就該這樣吃

 　　秋季氣候是最干燥的，常常使人感到鼻、咽干燥不適，然後各種症狀迎面襲來。特別是一些漂亮MM，秋季又比較易干燥，那該如何拋掉這些煩惱呢？秋季養生吃什麼水果好，下面小編就來為你介紹下這個季節該吃的養生水果。

      1.山楂：

　　功能：適合女性和兒童飯後，含鈣含量最高。

　　營養分析：山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。

　　2.柚子：

　　功能：可以治療糖尿病和肥胖，含碳水化合物較低。

　　營養分析：每100克柚子中碳水化合物的含量為9.5克。這對於肥胖者而言，無疑是好消息。醫學認為，碳水化合物含量豐富的食物會使人體血糖和胰島素激增，從而引起肥胖，甚至導致糖尿病和心髒病。

　　3.柑橘：

　　功能：止咳化痰，助消化，含有大量的維生素B1。

　　營養分析：維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

       4.鮮棗：

　　功能：軟化血管，抗癌，降壓營養。

　　營養分析：鮮棗相比其他秋季水果，多項營養元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時，維生素C有助於阻斷致癌物質N-亞硝基化合物的形成，從而降低了腫瘤的形成風險;鉀能增強肌肉的興奮性，參與蛋白質、碳水化合物的合成和熱能代謝;鎂具有抑制神經的興奮性，參與體內蛋白質的合成，肌肉收縮和調節體溫的作用等。

　　5.石榴：

　　功能：防便秘，治腹瀉，含有大量的膳食纖維。

　　營養分析：在以上幾種秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纖維的含量最高，為4.8克。區別於玉米等粗糧的是，石榴中所含的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶所分解，可以吸水膨脹，從而大大增加了糞便的體積，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉症狀。同時，腸道中的細菌可利用這些纖維素進行發酵，產生B族維生素。