夏季調節腸胃多吃兩款粥

　　氣溫一高，胃腸道疾病的發病率會增高，而且夏季人們飲食和生活習慣的不規律也最容易傷害腸胃。夏季腸胃不好應該怎麼調理呢?

　　今日，健康飲食編輯給您推薦兩款粥，多吃可以有效幫助調節脾胃。

　　花生小米粥

　　食材：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

　　做法：

　　1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗干淨，待用;

　　2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮 30分鐘;

　　3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

　　功效：小米味甘鹹，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米後能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。

　　銀耳南瓜粥

　　食材：南瓜100g，干銀耳1朵，糯米100g，冰糖、葡萄干各適量。

　　做法：

　　1、南瓜去皮去瓤，切小塊備用;

　　2、銀耳，用溫水泡開，洗淨，撕成小朵;

　　3、糯米用水洗淨，葡萄干也用水泡一下，洗淨備用;

　　4、糯米先放入鍋中，加水，用大火燒開，轉小火煮20分鐘後，加入南瓜、葡萄干一起煮;

　　5、至將熟時，加入銀耳和冰糖，再小火煲到軟糯即可。

　　功效：南瓜體內含有一種特殊的果膠，它能有效地保護你的胃粘膜，避免你的胃受創。而銀耳又能健脾開胃，二者搭配，堪稱一絕。同時，糯米性味甘、溫，入脾、胃、肺經，有補中益氣，固表止汗之功，適用於脾胃虛弱，久瀉，便溏食少，表虛自汗等。