端午節這物吃錯會摧毀健康

　　端午節馬上就要到了，我們看到大街上有很多賣粽子的，生活中有很多人都喜歡吃粽子，但在食用粽子的時候還是有諸多注意的地方。如果在食用方面出現問題，不但對自身健康產生危害而且還易使疾病纏身。

　　吃粽子應該注意什麼

　　想要在享受美味的同時，又有益自身的健康，所以在吃粽子時就要注意以下的幾點方可!

　　1、不可多吃

　　粽子備受歡迎的主要原因與它自身美味有較大的關系，因為粽葉與糯米的結合，讓人聞起來清香，會增加人的食欲。

　　雖說粽子好吃，但不能多吃。因為粽子是由糯米制作而成，其黏度是非常高的，如果過量的食用不但不利於消化，而且影響腸胃的健康。

　　除此之外，粽子本身的膳食纖維比較缺乏，人們會用豬油及肉類進行包粽子，這樣的粽子雖美味，但含有的脂肪較高，再加上人們吃粽子時會蘸著糖一起食用，這樣易使人體攝入過量的糖分，對健康不利。

　　不要看粽子不大，其實它的含量相當於一碗半的米飯，其熱量高達450卡路裡，如果一次吃幾個粽子，易使人發胖。所以，根據以上的內容，小編建議大家每次食用1-2個粽子，不可多食!

　　2、吃粽子時可與其他食物一起搭配食用

　　光吃粽子對自身的健康顯然是不利的，這時不妨在吃粽子時搭配一些蔬菜一起食用，會有驚人效果。

　　為何要搭配蔬菜一起食用?因為吃粽子難免會讓人出現消化不良的症狀，如果搭配麥芽水、白蘿卜一起食用，會有促進消化的作用。

　　或者再搭配黑木耳、洋蔥、土豆一起食用，具有通便的功效。在吃粽子的時候實在沒有菜搭配一起吃，可以煮點清湯，如冬瓜湯、絲瓜湯，在吃完粽子之後最好搭配點水果食用，利於膳食纖維的攝入，在促進消化的同時，還可以達到營養均衡的目的。所以，大家不妨在吃粽子的時候喝點湯。

　　3、選擇含有膳食纖維含量較多的粽子

　　由於食用粽子易使人出現消化不良的症狀，這時不妨多選擇食用粽子餡是紅棗、豆沙等含有較多膳食纖維的食物，易促進腸胃消化的作用，不易出現胃脹。對於消化不好的人群，可以選擇這類粽子。

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